Όλοι οι άνθρωποι κάποια στιγμή της ζωής τους έχουν βιώσει αυτό το φαινόμενο, το οποίο σπάνια θα ξεπεράσει τα 15 δευτερόλεπτα.
Όταν είσαι στο σπίτι όμως στον καναπέ ή σε κάποιο σχολείο ή στην ταβέρνα και σε διάφορα άλλα σημεία που δεν υπάρχει κανένας απολύτως κίνδυνος, τότε δεν υπάρχει πρόβλημα.
Τι γίνεται όμως αν το φαινόμενο αυτό κάνει την παρουσία του κατά την διάρκεια της οδήγησης;
Τότε οι συνέπειες μπορεί να είναι είτε απλά φόβος όταν θα ξυπνήσει ο οδηγός και αντανακλαστικά θα σταματήσει το αυτοκίνητο για να ηρεμήσει είτε αν γίνει σε κακό σημείο τότε μπορεί οι συνέπειες να είναι ακόμα και δραματικές.
Το μεγαλύτερο λάθος του οδηγού είναι να μην σταματήσει το όχημα άμεσα αλλά να επιχειρήσει να συνεχίσει την προκαθορισμένη πορεία του. Τότε -κατά μεγάλο ποσοστό- σε μερικά λεπτά θα ξανασυμβεί, και στην περίπτωση αυτή μπορεί να μην φανεί τυχερός.
Ο μικρο-ύπνος μπορεί να κάνει την παρουσία του είτε μετά από ένα ξενύχτι για οποιοδήποτε λόγο είτε μετά από μια πολύωρη δραστηριότητα, κατά την οποία δεν αλλάζει παραστάσεις ο άνθρωπος, είτε μετά από κούραση, είτε μετά από περιόδους διακεκομμένου ύπνου, είτε μετά από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες.
Οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχει κάποια φαρμακευτική αγωγή που να μπορεί να εξαλείψει το φαινόμενο αυτό.
Όμως θα μπορούσαμε να δώσουμε μερικές συμβουλές για να περιορίσουμε το φαινόμενο του microsleep:
- Να ξεκουραστούμε αρκετά αν πρέπει να οδηγήσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Αν νοιώσουμε ότι θα μας συμβεί ο μικρο-ύπνος, να σταματήσουμε άμεσα για ξεκούραση, και να ξέρουμε ότι σίγουρα θα ξανασυμβεί αν βιαστούμε και δεν κοιμηθούμε το λιγότερο 15 λεπτά.
- Να φτιάξουμε σωστά την διαδρομή μας, έτσι ώστε να έχουμε ξεκούραση ανά τακτά διαστήματα.
- Να προτρέπουμε τους συνεπιβάτες να μην κοιμούνται και να έχουμε όλοι μαζί ενεργή συμμετοχή σε συζητήσεις.
- Ορισμένα οχήματα διαθέτουν συστήματα που ενημερώνουν τους οδηγούς σε καταστάσεις που το όχημα παρεκκλίνει της πορείας του, όμως καλό θα είναι να μην επαναπαυόμαστε, γιατί όλα αυτά τα συστήματα υπάρχουν επικουρικά προς τον οδηγό.
- Καλό θα είναι να κάνουμε σωστή χρήση του κλιματισμού και να ανανεώνουμε ανά τακτά διαστήματα τον αέρα στην καμπίνα.
- Όταν νιώθουμε κούραση να αφήνουμε λίγο ανοιχτά τα παράθυρα.
- Καλό θα είναι να έχουμε έναν καφέ μαζί μας…
- Ή ένα ενεργειακό ποτό, που ορισμένοι -ειδικά νέοι- το προτιμούν.
Αξίζει να επισημανθεί πως αρκετά καινούρια οχήματα διαθέτουν τέτοια συστήματα ασφαλείας που μπορούν ακόμα και να σταματήσουν εντελώς αν “διαβάσει” ο αισθητήρας τους μια κατάσταση μικρο-ύπνου.
Καλό θα είναι αν κάποιος, ενώ έχει λάβει αρκετές ώρες ύπνου και ξεκούρασης, παρόλα αυτά του συμβαίνει αυτό το φαινόμενο, να μιλήσει με το γιατρό του.